Пилатес – программа комплексного оздоровления всего организма, которая поможет не только сделать тело более совершенным, но и даст возможность почувствовать себя посвежевшим, эмоционально уравновешенным и спокойным.
Упражнения пилатес не предполагают резких движений и не подвергают стрессу организм. Это достаточно мягкая тренировка, равномерно распределяющая нагрузку и повышающая способность «слышать» свое тело, направляя внимание вовнутрь. Подробнее »
Первые упражнения по пилатесу, которые вы должны освоить – это упражнения направленные на растяжку позвоночника и упражнения на увеличение подвижности позвоночника, его отдельных сегментов.
Скручивание – фундаментальное упражнение пилатеса, позволяющее мобилизировать позвоночник, научиться управлению его отдельными сегментами, сделать позвоночник гибким и избавиться от напряжения в верхней части тела, груди и плечах. Подробнее »
Пилатес для начинающих. Итак, начинаем:
1. Отключите все отвлекалки – пилатес требует полной концетрации. Сосредоточьтесь на своем теле, своих ощущениях и правильном выполнении упражнений.
2. Сначала лучше заниматься в полной тишине, чтобы полностью сконцентрироваться на занятиях. Если не любите тишину – включите спокойную музыку. Подробнее »
Часть 2.
Часть 3. Центрирование,
координация, плавность движения, выносливость.
Центрирование – способность обеспечить стабильность тела, включив в работу мышцы живота и многораздельные мышцы позвоночника.
Сначала необходимо постоянно концентрировать внимание на этом процессе, потом это будет происходить автоматически.
Я уже писала о важности создания сильного центра написано в статье «Пилатес. Основы»
Стараемся максимально подтянуть мышцы живота вверх и внутрь. Подробнее »
Часть 1.
Часть 2. Выравнивание и дыхание.
Выравнивание. Если вы действительно хотите восстановить мышечный баланс, необходимо вернуть телу правильную осанку.
Сначала вам придется постоянно напоминать своему телу о правильном положении в пространстве, чтобы выровнять его.
Правильное положение тела во время занятий пилатесом – необходимое условие для восстановления мышечного баланса. Подробнее »
Часть 1. Релаксация и концентрация.
Релаксация – начальная точка отсчета. Важно изначально перед занятием пилатесом избавиться от накопившейся усталости. Научиться чувствовать зоны напряжения
и вовремя избавляться от него.
В противном случае напряжение и дискомфорт будут накапливаться и вы не сможете вырваться
из этого порочного круга.
Основные участки напряжения – шея, плечи,– те участки, которые хочется массировать, а также сгибатели бедер, если вам приходится долго сидеть. И самая важная цель на начальном этапе – научиться чувствовать эти зажимы и избавляться от них. Подробнее »
Приступая к занятиям, важно знать, что каждое упражнение по пилатесу начинается, продолжается
и заканчивается в центре – в мышцах живота.
Именно сильный центр позволяет:
• гимнастам делать стойку на руках,
• йогу делать стойку на голове,
• артисту балета делать прыжки и пируэты,
• мастерам боевых искусств разбивать доску,
• всаднику держать равновесие в процессе верховой езды. Подробнее »
Часть 1. Бытовые проточные
фильтры для очистки воды
серии АРГО.
Часть 2.
Фильтр «Водолей» ПРЕМИУМ – фильтр проточного типа премиум класса с картриджным вариантом сорбента, имеющий расширенную комплектацию и более высокие технические характеристики. Предназначен для дополнительной очистки водопроводной воды. Подробнее »
Бытовые проточные
фильтры для очистки воды серии АРГО.
Часть 1.
Фильтры АРГО предназначены для очистки воды от механических примесей, максимального снижения неорганических примесей, органических соединений, концентрации активного хлора, радиоактивных элементов, тяжелых металлов
и нефтепродуктов,
при этом уменьшая содержание солей жесткости и обогащая воду ионами щелочных металлов, в результате чего вода становится мягкой, сохраняя при этом свою природную и биологическую ценность. Подробнее »
Предприятие ООО «Сибирь-Цео» изготавливает бытовые фильтры для очистки воды, обеспечивающие максимальную степень очистки воды, увеличивая при этом ее биологическую активность.
Чистая питьевая вода - залог здоровья человека. Каждый человек в среднем выпивает за свою жизнь около 75 тонн воды. По данным Всемирной Организации Здравоохранения 85% известных болезней передается с водой. По этой причине ежегодно умирает около 25 миллионов человек. Подробнее »
Каждый из нас знает, что вода – жизненно необходимая субстанция для человеческого организма. Человек может прожить без пищи до 6 недель, а без воды – максимум – 1 неделю.
Организм взрослого человека на 60-70% состоит из воды, а организм ребенка – на 80%. Около 70% Земли покрыто водой, но лишь 1% этой воды пригоден для питья.
Вода поставляет питательные вещества – витамины и минералы в клетки организма и выводит отходы жизнедеятельности. Кроме того, вода участвует в процессах дыхания терморегуляции организма. Вода заряжает энергией пищу, а в процессе пищеварения частицы пищи передают эту энергию организму. Подробнее »
